《「妄想」面面觀》（上）

佛教常用到「妄想」這個詞，而且是個貶抑詞（「妄」是虛幻意思），例如叫人靜坐時不要「打妄想」。然而，有很多行業卻是很需要依靠「努力妄想」，才能夠把那份工作做好的--例如幫你設計出一座美輪美奐的建築的人。不過，佛教對於「妄想」的戒慎恐懼，是有道理的；很多人身心出問題，確實是因為「妄想」所造成的傷害。怎麼說呢？今天我們就來瞭解一下這個主題。

所謂的「妄想」，我們要先把它回歸中性，它指的是人運用想像力，進入一個「幻境」裡面去體會。例如你為什麼要看科幻電影呢？因為它可以帶你進入一個「幻境」，讓你能夠滿足天馬行空的幻想。然而每個人進入這個「幻境」的程度是不同的，有的人只是想像自己在旁邊觀看，有的人卻已經幻想到在電影中生活。

所以妄想可以有不同的「涉入」程度，但你可以去觀察，當你運用「妄想」這個能力的時候，你的身心其實是進入一個跟平常的運作不一樣的狀態--且愈「涉入」，這個狀態就愈明顯。「妄想」會讓你進入「腦的另外一種迴路系統」去運作，也就是進入俗稱「燒腦」的狀態。

體驗VR其實也會啟動這樣的腦迴路，因為你想投入這個還不夠逼真的幻境，你的腦就會刻意去腦補，所以跟你在接觸真實世界時，腦的運作是不一樣的。總而言之，「模擬」對腦而言，總會有或多或少的消耗。

「我在想事情」，這個「想」也是在「模擬」。所以當你有重要的事情在「想」，久了以後就會覺得「用腦過多」，會有不舒服、無法再持續下去的感覺。其實這個不舒服，是因為你的腦部真的是有物質性的消耗與失衡，而腦部又牽動著整個身心的系統；所以如果你持續地「想太多」、「想太深」，沒有適當的休息、以及補充腦子所需；你就會因為這個日復一日的「燒腦」，演變成自律神經失調或憂鬱症。

所以從事設計工作的人（包括程式設計師），是發生自律神經失調的高危險群。因為他們工作的本質就是要無中生有的去建構；他們經常要從一片空白中，去想像一個藍圖，然後又必須在虛擬的藍圖裡面，一直重複的去「跑」各種細節、各種部分，確保它是正確而合理的。這樣的工作非常燒腦。

當然不是只有設計師很燒腦，很多工作裡面都有這個部分。例如心理醫師或諮商師，當他在聆聽個案敘述時，除了正在透過聆聽，試圖「設身處地」地進入個案的處境；還要一邊從這個困局裡面，為個案規劃他可以突破的那條出路，這也是很燒腦的。或是一個營運長在有限的財力中，要怎麼幫公司佈局、資源東挪西湊，才能夠顧全各面地幫助公司營運，腦子也很需要一直進入那個「高度細密的想像」中去高速運轉。任何職級的工作，當他需要專心投入一個項目，然後全神貫注在裡面思考與安排時，頭腦都會進入類似的狀態，才能去產生出那個成果。

所以題外話是，很多人認為諮商師「只是聽人講講話就能賺錢」，或是設計師「只是畫畫圖就收那麼貴」，其實是很錯誤的想法。規劃工作和勞力工作一樣，對身體都有折損，只是在不同的部分而已。

這種頭腦高速運轉的狀態，是會損耗腦的「津液」的，所以一陣子以後，腦子就會有暫時性的不舒服（由缺氧、津液減少、血管收縮等等的綜合原因產生）；簡單來說，就是「缺營養」與「缺氧」。如果沒有給它相對應的休息與營養的補充，讓它恢復正常再去運作，久而久之，就像你真的是在「壓榨」你的頭腦一樣，慢慢地就會造成自律神經的失調。

失調的狀況在初期，一般會開始覺得胸悶、呼吸變淺，然後身心有一種持續的緊度。不過由於這個緊度是持續的，很多人會習焉不察，可是他就會發現，自己不知從何時起變得不好睡了。這是因為那個緊度沒有辦法在睡覺的時間到來，就立刻能夠放鬆；愈來愈難放鬆之後，就演變成了失眠。

然後漸漸地，他的「快樂度」也會開始降低，脾氣變得比較差，或容易生悶氣。直到有一天過了一個臨界點；或是因為一個突如其來的外在挫敗，他的身心症或憂鬱症就爆發了。

走到了這樣的狀況的人，要在一邊應付工作、家庭..等各方面事情的狀況下，還要一邊幫助自己回復健康，這個難度很高，即便是大公司的營運長都做不好。所以有些人就是一直靠吃藥，支撐著過日子。

確實，怎麼樣能讓你在走鋼索的日子當中還把自己狀況調好呢？網路上或書本裡的資訊，只能告訴你大原則，沒有辦法替你「量身訂作」，因為每個人的「鋼索」是不一樣的。當你已經累積出了自律神經失調、或是憂鬱症、恐慌症、躁鬱症這些情形時，你的生活一定也打了許多實際的結，讓你覺得有很多的「滯礙難行與迫不得已」；等於是一個騎虎難下的狀態。因此你如果需要個別的幫忙，可以來請示高靈。

但是在求助之前，任何人都需要瞭解的是：身心復育的過程，是一個「鋸齒狀」的向上曲線，而不會是直線式的--尤其如果你的狀況已經比較嚴重，又累積了好幾年。也就是說，即使作對了所有的事情，你的狀況還是會在好轉一陣子以後，突然又掉下來；然後再回升，然後再掉下來...如此反覆。但所謂的「向上曲線」的意思則是，你會發現即使再度掉下來，也不會掉到原先那個低點，並且拉長時間線去觀察，你會發現掉下來的程度，以及掉下來的頻率、時間長度，都愈來愈縮減了。其實這就是你在逐漸康復了。

還有一個好消息是：如果你是走在正確的方向上，那麼整個身心復育所需的時間，絕對會比你累積出這個狀況的時間短很多。例如你可能是花五年累積出憂鬱症的，可是你要整個變好可能只需要半年、一年。這個原因是，我們的身心其實本來就有超乎你想像的復原能力，只要你拿掉對它很不利的因素，又給它真正需要的，它就會像植物一樣讓你看到它強韌的生長力。

簡單說，當你在自己的負能量循環中久了，最後這個負能量循環會反過來駕馭你，變成你是身不由己的在受著苦，這就叫做「地獄」。那你脫離地獄的路徑，就是要從你還能產生「槓桿」的地方，去開啟「正能量的循環」。有智慧的老師會找得到那些施力的「槓桿點」，讓你開始產生「正能量循環」，使你比較快脫離這個地獄。可是不管怎麼樣，消除這個負向循環的地獄還是需要時間，而且你也會面對它時不時的反撲，這是一定會經歷的過程。

然而，面對身心症或憂鬱症，如果只是治標而沒有治本；例如說你只是一直吃藥，那你就會發現你的憂鬱症可以十幾、二十年一直跟著你，變成了你生命中的一個部分。治本之道是要從你憂鬱症的源頭去解開，那通常都是由一些根深柢固的觀念與態度（包括生活習慣）所構成；這些「構成」使你作為一個人，在愛或身心的能量流動上發生了阻礙，使你的身心得不到它要維持健康所需要的滋養，所以才生病的。

老師有的學生以前一天只能睡一個小時，可是人家現在不但已經睡得很好，還可以開創事業的第二春，這就是因為人家願意花時間去做治本的事情，不是只想趕快吃點藥然後再去燃燒自己。總之，生命是很有韌性的，你只要真的做對了，那就是對了，你就必然能夠怎麼走過來，就怎麼走回去。

再回到「妄想」的這個主題。

如果不過度的話，其實從事「想像」這個活動是有好處的，所以「打妄想」並不能說就是壞事。例如阿茲海默症是因為腦部發生了神經退化所致，但是常常進行「想像」活動的人，他的腦神經就比較不會退化。可是如果「想像」活動過度的話，反而會退化得更快，這就是所謂的「過猶不及」。

這跟大家在健身房訓練肌肉是一樣的。訓練得當，你的肌肉會長大、還會更強健；可是訓練過度，反而會發生「肌溶解症」，甚至會危及生命。所以宇宙間的一切，重點都在於「平衡」，而不是哪個事情一定好、哪個一定不好。我們也觀察的到，平常有在動腦、常常在思考、還需要東跑西跑的人，他的反應總是比較靈活、人也比較有精神。相對的有的人一退休下來，整天沒事做待在家裡，看似是輕鬆沒壓力了，身體心智卻急轉直下，才沒幾年就好像老了好多。

這就是告訴我們：讓頭腦維持一定的活動，讓它有去規劃、想像、面對挑戰然後去思考策略，這些是有益的---只要它不會過度；也就是你一直有在維持它的平衡。

所以佛教說的「妄想」，如果用來形容一種過度的「耽溺」，因而造成頭腦過度的活動，那就確實是不好的事情。例如當你思念一個人，如果思念的太過度，你會發現那真的不會只是「頭腦」的不舒服，你也會開始食慾不佳、睡眠品質下降、身心機能出問題，最後你就生病了。所以「相思病」是真的，過度的思念就是一種傷害性的「妄想」，古往今來真的不少人是死於相思病。

此外有的人因為在現實中伸展不開，而逃避到閱讀小說、追劇...寄託在想像的世界中。他如果愈耽溺、投入，到後來產生的狀況也會跟「相思病」類似。本來一般的人看這些東西只是打發時間、追求一下短暫的樂趣，可是對他而言，因為有很強大的渴望投入在那個故事所給他的情境裡面，所以這些劇情會一直縈繞在他的腦海裡面，他也不願離開那個氛圍。

所以有的人就會飯也不煮了、事也不做了，天天就是重複地去追同類型劇種，或是滿屋子塞滿相關產品、牆壁貼滿男女主角劇照。這些東西都是為了讓自己能夠一直沉浸在那個虛擬世界而蒐集的；於是他的大腦一直在「妄想」當中，啟動著燒腦的迴路，到後來身心也會開始有狀況，就如同「相思病」一樣。

這跟以前我們在文章中說的「停不下來的跑馬燈」（註）類似。當人一再加強這個「虛擬」，到後來這個「虛擬」會反過來變成一股捲走他的能量，隨時在他的腦海中播放、不斷地把他的身心捲進那個「想念」當中，然後他就一直在「燒腦」而停不下來了。所以接下來他在現實生活中的各種事情，就會開始「2266」、甚至發生危險。為什麼呢？因為就像電腦一樣，他的「RAM」（記憶體）都被這塊一直強力運轉的「妄想」佔據了，不夠應付其他事務。於是有的人會把嬰兒遺忘在車后座裡、或是恍神中闖紅燈被車撞死，他自己都不知道怎麼會這樣？其實就是他的腦子被正在跑的那個「妄念」佔據，已經沒有辦法抽離了。

這樣的人該怎麼辦才好呢？明知道自己耽溺幻想、逃避現實，可是又像上癮般地一天拖過一天，該做的事都沒有做，只有對自己的討厭是日益加深。

其實你需要的藥方有兩帖：

第一，是以「理想」，去取代自己的「妄想」。

「理想」也是有一個尚未實現的畫面在那裡，但它跟「妄想」有什麼不同呢？「妄想」就只是一個結果，可是沒有任何路徑，可是「理想」卻有路徑。

也就是說，「理想」和「妄想」之間的差別，就是理想是有經過「整理」的「想」。當你對於你現實生活中的不滿足，有去思考、整理，找出一條路來走，而且你有去走，你就不容易投入「過度妄想」的活動；你自然而然會讓它只是一個小樂趣，而不會把它變成生活的主軸。

所以從設定一個短期，你真心想達成的目標開始，然後認真地去思考可行的路徑，開始著手進行，這就是以「理想」去取代「妄想」。

第二，要找個人盯著你。

所謂的「盯著你」，就是你要找一個可以一直跟他商量的人。因為你知道，每當你一感覺到孤單、或困難重重的時候，就是你最想要鑽回到那個虛幻世界的時刻。如果你身邊有合適的人可以聽你訴苦，持續地鼓勵你並且總能給你建設性的意見，你就可以一步一步克服實現「理想」中所遇到的實質困境、或內在心魔，漸漸地柳暗花明。

※

「妄想」或「妄念」很多，有很多時候也是因為生活或生命中有「未完成事項」所致。腦中的東西一直在縈繞著你，你卻一直無法去實現，這也會造成身體的問題，叫做「氣鬱」。有一些因為「不得志抑鬱而終」的故事，正是因為「妄念」無法成為「理念」去完成，卻又無法放得下，造成從腦到身心的失調，因而生病的。

總之，你的人生若「虛擬」的部分太多，實現的部分太少，首先你的精神會出問題，然後就是身體。所謂「人生的結」你若仔細去看，就是「妄念」（渴望）與實際的落差，所造成的消耗與鬱卒。例如說，因為你跟另一半的感情不好，你總在羨慕電影裡面、韓劇裡面的愛情、甚至你所認識的別人的夫妻關係。那這些羨慕和憧憬，在回到現實跟你的另一半相處時，就會加強你內心大小不斷的情緒與衝突，然後這些情緒就開始在你的身心中造成負擔，形成「鬱結」。

而人生在某個事情上打的結，也會成為其他事情又跟著打結的基礎，一直結上加結下去。例如婚姻不好，就影響到工作，工作不好又影響到同事關係...當生活中到處都打了結，結上有結、結上加結...人就會覺得千頭萬緒，已經不知道怎麼去解了。其實你如果能針對最重要的那個主要的結，去把它打開來的話，有很多結就會像泡泡一樣突然就破掉不見。那你的身心症、憂鬱症就好了--而且不只是身心症好了而已--你會發現接下來在你人生中所能實際創造出的風景；無論是夫妻關係、工作發展、金錢收入...跟以前的人生比真的可以說是天差地別。

要找到解開自己這些結的下手處，你可以來詢問高靈。但是一樣的，不是詢問完就會有奇蹟，因為奇蹟還是需要有個時間與過程的。只是當你真的懂了、也真的開始去做對的事，很多情緒不用你去放下，它自然就會放下了。然後當你的身心逐漸恢復健康，也學習到更多智慧，接下來你就更有能力去開展你要的人生。

下一篇，我們會繼續談「妄念」這個主題。玩電腦虛擬遊戲其實也是很燒腦的，跟程式設計師的燒腦程度不相上下；而打麻將也是燒腦的活動。為什麼呢？該如何做才得宜？此外，在修行的領域中，所謂的「走火入魔」，跟「妄想」又有什麼關係？還有人說躁鬱症不適合靜坐，是這樣嗎？這些都是下一次我們會談到的內容。

----學習智慧，生命不浪費----

圖：大阪梅田 阪急百貨的聖誕櫥窗