《「總覺得自己不夠好」，並不會讓你變得更好》

人偶爾會覺得自己不夠好，尤其在做不到自己想要的表現時，這很正常；可是，有些人是「常常覺得自己不夠好」、「總懷疑自己不夠好」。這種心情如果一直不能消除，那就要注意了，因為這種「插自己刀」的習慣不但不會讓你變得更好，反而是讓你走向「一失足成千古恨」——讓你有一天去闖禍的能量狀態。

怎麼說呢？因為這種心情累積到了一個臨界點，有一天就會突然失去理智，覺得某件事「是我應得的！不想再覺得自己沒有資格」，然後就去下手了。例如突然狠下心決定去搶人家老公、挪用公款、或者去害一個人。可是因為自己平常不是這個樣子的人，執行起來手法生疏、瞻前不顧後，所以就容易發生類似「失風被捕」的結局，人生於是就毀了。監牢裡面會在手臂上刻「小良」（恨）的人，許多其實是因為這樣的一時衝動才闖禍的。但那個「一時衝動」的背後，其實是因為有太多「總覺得自己不夠好」的負能量累積。

也就是說，「內心一直覺得自己不夠好」而狠下心去搶人家老公的小三，其實是因為覺得自己沒有能力坐上正宮的位置。因為要坐上那個位置，可能需要除了美色之外的其他條件和能力，她覺得構不著那個門檻，就決定躲在陰暗的角落，把自己打扮得漂漂亮亮，用美色去搶了。

「覺得自己不夠好」的終極版本會演變成「因為我不夠好，所以我也不要你好！」也就是所謂的「玉石俱焚」。走到這一步，就真的是掉入地獄了！其實他在清醒的時候也不想要這樣子，也想要改變，因為自己也意識到那樣很可怕。可是當他狀態不好的時候，就沒有辦法HOLD住自己，內心那個惡魔破閘而出，就會說「我要跟你們同歸於盡！」於是就真的做出失去理智的行為。

那麼，為什麼會總是覺得自己不夠好呢？常常覺得自己不夠好的人，其實是因為自己一直在跟某些人比較，一直想要比某些人更好；可是同時，他又不是有耐心去腳踏實地耕耘的人，所以內心就經常有著「心虛」和「自我批判」，不斷在交錯著出現。

而不腳踏實地的人會有一種特質，一看到人家擁有自己想要的，會有一股慾望，就想要直接搶過來。雖然理性或禮教會阻止自己這麼做，但是心情就會鬱悶、會有情緒，所以不但沒心情做好手上該做的事，更會掉入嫉恨的情緒，開始扭曲事實。例如他會不承認別人之所以在那個位置，或有那個成就，是有人家努力和付出的過程；反而會找很多理由去認為別人沒有資格擁有那些（也是自己想要的東西），覺得自己有去批判和奪取的正當性。如果這種認知一直強化下去不改變，最後便會產生攻擊性的行動。

所以怎麼辦呢？當你發現自己心裡正在不甘心的時候，不妨自問：不管別人獲得了什麼，這跟我有關係嗎？我是否正在藉由對別人的批判，逃避掉對自己人生的責任呢？我有腳踏實地去為自己該做的事付出嗎？

而如果你身邊有一個總是覺得自己不夠好的人，他最需要的是，知道你不會放棄他，並且感受到你總是相信「他做得到」。但是這不是陪他一起作夢，而是實際地跟他一起商量，找到適合他自己的方法，鼓勵他一步一步地去做；還要常常提醒他減少去跟別人比較，多付出心力在自己要做的事情上。這樣慢慢地，當他開始從腳踏實地的生活中，感受到經由一點一滴付出，產生一點一滴收穫的喜悅時，那個纏繞不去的「覺得自己不夠好」的幽魂，就會不知不覺自動消失了。

雖然我們一般人，不至於因為「覺得自己不夠好」而累積成搶奪心態（羨慕、嫉妒、恨），但多多少少，我們也會被嫉妒或批判別人的情緒拉住，耽誤了自己該「一步一腳印」，實際去耕耘的步履。那麼可以怎麼辦呢？其實，每個人都可能認識一些不會羨慕別人，只求做好現在該做的事，每天一步一步在勤懇累積的人。你會發現他們比較不會有「覺得自己不夠好」的情緒，那就是比較腳踏實地，也就是一個比較健康的人。你不妨多去親近這些人，感受他們的氣質、多向他們學習、多聽他們講話、甚至跟著他們一同做事——這就是「近朱者赤」。慢慢地，你會將這些「典範」放在你心中更重要的位置，你的心態就會逐漸地跟著改變了。

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圖：京都 永觀堂