很多人都知道自己沒耐性、脾氣差,可是就是改不過來。還有些人面對考試、工作挑戰、業績壓力時,也知道焦慮無濟於事,可是心就是定不下來。 大道理對你沒用,對嗎?那麼這五招你不妨試試看。
《5招,讓心定下來》
1.食物方面: 多吃綠色花椰菜:除了是知名的防癌食物之外,綠色花椰菜也是蔬菜中含維生素C最高的,而維生素C可以協助身體合成副腎上腺皮質激素,減少憂鬱情緒。簡單說,綠色花椰菜可以增加愉悅感、幽默感。不過因為它也是高纖食物,容易胃脹氣的人一次吃一點點就好。 菊花紅棗枸杞茶:這三樣一起沖泡喝,可以平緩火氣,寧心安神,一週兩三次就好。
2.經常吊吊單槓:只要吊不要拉,目的是讓脊椎受到地心引力牽引,回復正確位置。現代人因為姿勢不良造成脊椎不正,氣脈不通,事實上會影響情緒,然而因為影響是漸進式的所以不自知。很多人覺得自己為何心浮氣躁、容易生氣,其實只是脊椎歪掉而已,拉回正確位置就舒服了。
3.美好的性生活:性生活在質不在量,但不要忽略它對你的重要,提升其品質與滿意度,會讓人生活焦慮感自然減低。
4.不要努力去靜坐:很多容易焦慮或急躁的人,以為自己應該學習靜坐去讓自己平靜下來,或是正在焦躁的時候就勉強自己靜坐,但很可能愈坐挫敗感愈多。建議採用疏導能量的作法會比較好,其實靜坐比較適合在你已經比較平靜的時候從事,目的是培養出更深的定力。疏導能量的作法,例如在大自然中奔跑、洗澡時大聲唱歌、運動跳舞..等等。
5.常常記得去感謝:「感謝」是最有滋養的能量,對於失眠、急躁最最有效。看到一朵花、喝到一杯好喝的咖啡,一邊享受,就一邊感謝著為我們準備這朵花或這杯咖啡的人事物,那麼幸福感就會油然而生,心不知不覺就能夠定下來,按部就班地去活在當下了。
祝福看到的人都有更甜美的生活!