5招，讓心定下來

很多人都知道自己沒耐性、脾氣差，可是就是改不過來。還有些人面對考試、工作挑戰、業績壓力時，也知道焦慮無濟於事，可是心就是定不下來。 大道理對你沒用，對嗎？那麼這五招你不妨試試看。

《5招，讓心定下來》

1.食物方面： 多吃綠色花椰菜：除了是知名的防癌食物之外，綠色花椰菜也是蔬菜中含維生素C最高的，而維生素C可以協助身體合成副腎上腺皮質激素，減少憂鬱情緒。簡單說，綠色花椰菜可以增加愉悅感、幽默感。不過因為它也是高纖食物，容易胃脹氣的人一次吃一點點就好。 菊花紅棗枸杞茶：這三樣一起沖泡喝，可以平緩火氣，寧心安神，一週兩三次就好。

2.經常吊吊單槓：只要吊不要拉，目的是讓脊椎受到地心引力牽引，回復正確位置。現代人因為姿勢不良造成脊椎不正，氣脈不通，事實上會影響情緒，然而因為影響是漸進式的所以不自知。很多人覺得自己為何心浮氣躁、容易生氣，其實只是脊椎歪掉而已，拉回正確位置就舒服了。

3.美好的性生活：性生活在質不在量，但不要忽略它對你的重要，提升其品質與滿意度，會讓人生活焦慮感自然減低。

4.不要努力去靜坐：很多容易焦慮或急躁的人，以為自己應該學習靜坐去讓自己平靜下來，或是正在焦躁的時候就勉強自己靜坐，但很可能愈坐挫敗感愈多。建議採用疏導能量的作法會比較好，其實靜坐比較適合在你已經比較平靜的時候從事，目的是培養出更深的定力。疏導能量的作法，例如在大自然中奔跑、洗澡時大聲唱歌、運動跳舞..等等。

5.常常記得去感謝：「感謝」是最有滋養的能量，對於失眠、急躁最最有效。看到一朵花、喝到一杯好喝的咖啡，一邊享受，就一邊感謝著為我們準備這朵花或這杯咖啡的人事物，那麼幸福感就會油然而生，心不知不覺就能夠定下來，按部就班地去活在當下了。

祝福看到的人都有更甜美的生活！